瞑想や呼吸、ヨーガなどにおいて 呼気（吐く息）が重要（吸うよりも）とはよく言われていることです。 でも、なぜ吸うより吐くことが大事なんでしょう？ （ヨーガ行者の成瀬先生も『ゆっくり吐くこと』という本を出されてますね） ゆっくり吐くこと作者:成瀬…

クライアント（瞑想やヨガを指導している）から「瞑想を伝えていく側として気をつけることはありますか？」という質問がありました。 あるブログ記事を読んで思ったそうです。 そのブログのURLはのせませんが（disるとか、つっこむつもりはないので） その記…

書く瞑想〜The Artist's Way 夢やゴール、大きな目標といったものがない。 そんな声をよく聞きます。 もっと単純にいうと、やりたいことがない。 わからない。 でも、知りたい。 やりたいことを見つけたい。 そんな声です。 自分が心の底からやりたいと思え…

瞑想をするといろいろな感覚、体験に遭うかもしれません。 よくいわれるリラックスとか、集中力を養うとか、生産性があがるとか、創造性が高まるとか、うんぬん。 ま、それらはそれらでそうなんでしょう。 最近はいろいろな測定装置（fMRIとか）で科学的な面…

瞑想は目を閉じて、心静かに座ってするもの（だけ）ではありません。 いわゆる瞑想とよばれる行為をしていなくても、一心不乱に打ち込んでいる状態も瞑想（的行為）といえます。 ヨガや筋トレ、楽器演奏やダンスといった芸術、自己表現。 数学や哲学、科学等…

あまり大きな声では言えないのですが ある女性に瞑想の指導をしたことがありました。 （女性に瞑想の指導をしたことが大きな声で言えないことではなく、詳細はこの先でわかります） 彼女と会ったのは 二泊三日のリトリートで その中でだんだんとお互い自己開…