『やばいデジタル』。 やばいデジタル “現実”が飲み込まれる日 (講談社現代新書)作者:NHKスペシャル取材班講談社Amazon タイトルはそのまんま、俗っぽくて軽い感じがしますが内容はけっこうしっかりしていて好著です。 NHKスペシャルというテレビ番組があっ…

瞑想を日々実践していくと そのときどきでその質というか 感覚の違いを感じてくるでしょう。 最初のうちは 退屈だ、つらい、集中できない。 なんでこんなことしてるんだろう？ なんていうネガティブな思いや 感覚のほうが強いかもしれません。 これは多くの…

瞑想と坐禅は違うんですか？ どう違うんですか？ なんてことをたまに聞かれます。 瞑想と違い、坐禅の体験はなく不勉強なのでスバリな回答はしませんが、わたしで答えられる範囲で。 ざっくりいうと、禅における瞑想じゃないかと思います。 ただ、瞑想とちが…

瞑想は 求めるものを探すこと。 答えを 見つけ出すこと。 そのために 言葉の向こうにある本質に迫ろうとすること。 陰（かげ）に惑わされず その本体（陰を生み出している）を探し求めること。 とはいえ 自分が何を求めているのか。 何の答えを探しているの…

文字は読んでいても なんと書いてあるか 読めてないことは少なくありません。 （眺めているだけということも） 正しく読み、深く考える 日本語論理トレーニング (講談社現代新書)作者:中井 浩一講談社Amazon たとえば以下の文章。 原文（訳文）を抜き出して…

瞑想、メディテーションは主に自分ひとりでやることが多いかと思いますが、複数人でやるのもおすすめです。 そういった瞑想会もありますね。 なにを根拠におすすめかと言われると、具体的な「これ」というのは示せないのですが、体験された方は100%（当社比…

瞑想の効果は その目的（瞑想になにを求めるのか）にもよるでしょう。 いまを意識する いまを生きる （いまだけがあるのだから） このあたりはよく言われることで 心の平安がほしい おだやかに暮らしたい 不安や後悔で悩みたくない といったことにはたしかに…

サマタ瞑想の実践編です。 長いです。（前回の座学編は以下） showjinx.hatenablog.com これから紹介するのは 私がクライアントさんを相手に リード（瞑想の誘導）するとき また、私自身でもしている主なやり方のひとつです。 ですのであくまでも参考に、 ま…

今回はヴィパッサナー瞑想の紹介です。 これまた（サマタ瞑想の時と同様）長いですが、今回はサマタ瞑想のときとは違って導入（座学編）はなしで実践へ。 showjinx.hatenablog.com showjinx.hatenablog.com ヴィパッサナー。 耳慣れない言葉でしょう。 vipas…

瞑想ってなんかいいみたいだけど いろいろあってどこから手を付ければいいのかわからない。 やってみたけど、ちゃんと出来てるのかわからないし、効果が出ているのかもわからない。 そんな初心者の方におすすめなのが 瞑想法の基本中の基本（と言っていいと…

仏道における瞑想には 顕教（けんぎょう） 密教（みっきょう） の二つがあります。 そして、顕教の瞑想は 止行（しぎょう） 観行（かんぎょう） このふたつに分けられます。 このふたつを一緒にして （起きていることを先入観や解釈をはさまずにただ「観る」…

瞑想がうまいことできない。 （「うまいこと」の定義はさておき） 雑念ばかりで集中できない。 （集中よりも観察が大事ですが） そんなときは型、カタチから入りましょう。 いろんな型がありますが （ここでいう「型」は坐法（座り方）にとどまらない広い意…

夢や目標（ゴール等）があるのに行動できなかったりするのは出来ない（やらない）ことの言い訳探し、しないで済ませるための理由探しが原因だったりします。 Creative Avoidance（創造的回避）なんて言ったりもしますが、我々の脳はやらない（もしくはやった…

今回は「アーナパーナ」という呼吸を集中の対象としたサマタ瞑想（一点集中型）の一種を紹介します。 これだけ をしていれば瞑想の実践になる、そのエッセンスのひとつとして、コンパクトにまとまった瞑想法です。 その名も アーナパーナ・サティといいます…

瞑想とは？ 瞑想の定義。 そうしたものがあるとすれば それはひとつではないでしょう。 抽象度の階層性を考えれば 多様性があることは当たり前。 （ひとりいち宇宙という意味でも） ケースや目的によって（習熟度なども）だったり 定義をするひとが得ている…

メディテーション（瞑想）をなぜするのか。 するとどうなるのか。 講座やワークショップでよくある質問です。 ふだんの会話でもよく聞きます。 なぜするのでしょう？ するとどうなるのでしょう？ これはなかなか答えにくい質問です。 「これ」という唯一の回…

個人セッションのクライアントさんによくモーニングページをすすめています。 showjinx.hatenablog.com 差し支えのない範囲で（了承いただいて）そのフィードバックを紹介します。 モーニングページで「自分さえ良ければ」「楽して暮らす」みたいな思いがで…

瞑想合宿で有名なものに「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想合宿」というのがあります。 ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門: 豊かな人生の技法作者:ウィリアム・ハート春秋社Amazon 世界規模で多くの国々にその瞑想のための施設があります。 日本では京都と…

瞑想でも呼吸（法）でも とくに初心者や不慣れだと感じている（またはやっているけど苦手とか）場合は、このふたつを合わせてしまうのも手だと思います。 瞑想と呼吸（法）って違うんですか？ どう違うんですか？ という質問も少なくないですが そうしたこと…

ひところけっこうなブームになった（ブームにしようとした？）マインドフルネスってなもんがありますが（あったのか？）最近はどうなんだろう？ サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法作者:チャディー・…

多くの人は「最短で」ということに目がくらむというか、魅力を感じるようです。（かくいうわたしも） 無駄なく最短最速で。 でもそんなもの（方法）はありません。 結果としてそう（最短だと）感じることはあっても、計測できる（他と比べて）「最短最速」な…

瞑想によって何が得られるのか。 どんな体験ができて それは何の役に立つのか。 瞑想という言葉や目を閉じて集中する 座禅とかのあれでしょ？といった理解をしている人は多いです。 ツッコミどころ満載ですが（瞑想はそもそも何かを「得る」ためにするものな…

ネットでたまに見かけるので 名前と職業については なんとなく知っていたけれど、 くらいの人だった「山里亮太」さんの 『天才はあきらめた』を読みました。 通常モードではまず目に入らない （重要性が低い）タイプのものですが、 そういうものを自意識を介…

『自分の薬をつくる』の 坂口 恭平 さんの著書。 showjinx.hatenablog.com 本書もひっじょーにユニーク、 おもしろかったです。 これまで ほとんど使っていなかった頭、 感性をガクガクとゆさぶられました。 坂口さんは アーユルヴェーダ の ドーシャ でいう…

気功を実践するにあたって 大切なことはいくつかあるけれど “ ここでいう気功とは 「共感覚による内部表現の書き換え ” 深い “変性意識状態” と “臨場感” を高めることが とりわけ 重要 だということは 君も知っての通りだね、オールド・スポート。 最近 あ…

古今東西の 小説家、詩人、芸術家、哲学者 研究者、作曲家 などなど 総勢 161 人の天才や 匠（たくみ）とされるひとびとの 日常の断片を「日課」という 視点でまとめた１冊。 ひとりひとりについては 長くても 2〜3 ページなので カジュアルに読むことができ…

ソ連の崩壊 米国の金融危機 アラブの春 トランプ大統領誕生 英国のEU離脱 などを予言したとして知られる 文化人類学者、人口学者の エマニュエル・トッドへのインタビューを 中心として構成されている新書。 日本の読者向け独占インタビューで インタビュー…

『GO WILD 野生の体を取り戻せ！』は 『脳を鍛えるには運動しかない！』 のレイティ博士とリチャード・マニングの共著。 GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス作者:ジョンＪ．レイティ,リチャード・マニ…

経済学。 これまた哲学と同じで苦手なんですが、行動経済学なんかは心理学なのでとっつきやすくて面白いですね。たとえばダニエル・カーネマンの著作とか。 ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか? 文庫 (上)(下)セットAmazon カーネマンはおい…

ふだん下界におりても、 それはけっこう局所的なんですが 今日はわりとがっつりとそういう下界ゾーン、 下界のレイヤーにアクセスしてきました。 しかし。 ここまで白痴化、低脳化、 自分の頭で考えることを放棄して、 奴隷化を「 嬉嬉（きき）として 」受け…