文字は読んでいても なんと書いてあるか 読めてないことは少なくありません。 （眺めているだけということも） 正しく読み、深く考える 日本語論理トレーニング (講談社現代新書)作者:中井 浩一講談社Amazon たとえば以下の文章。 原文（訳文）を抜き出して…

瞑想、メディテーションは主に自分ひとりでやることが多いかと思いますが、複数人でやるのもおすすめです。 そういった瞑想会もありますね。 なにを根拠におすすめかと言われると、具体的な「これ」というのは示せないのですが、体験された方は100%（当社比…

瞑想の効果は その目的（瞑想になにを求めるのか）にもよるでしょう。 いまを意識する いまを生きる （いまだけがあるのだから） このあたりはよく言われることで 心の平安がほしい おだやかに暮らしたい 不安や後悔で悩みたくない といったことにはたしかに…

サマタ瞑想の実践編です。 長いです。（前回の座学編は以下） showjinx.hatenablog.com これから紹介するのは 私がクライアントさんを相手に リード（瞑想の誘導）するとき また、私自身でもしている主なやり方のひとつです。 ですのであくまでも参考に、 ま…

今回はヴィパッサナー瞑想の紹介です。 これまた（サマタ瞑想の時と同様）長いですが、今回はサマタ瞑想のときとは違って導入（座学編）はなしで実践へ。 showjinx.hatenablog.com showjinx.hatenablog.com ヴィパッサナー。 耳慣れない言葉でしょう。 vipas…

瞑想ってなんかいいみたいだけど いろいろあってどこから手を付ければいいのかわからない。 やってみたけど、ちゃんと出来てるのかわからないし、効果が出ているのかもわからない。 そんな初心者の方におすすめなのが 瞑想法の基本中の基本（と言っていいと…

仏道における瞑想には 顕教（けんぎょう） 密教（みっきょう） の二つがあります。 そして、顕教の瞑想は 止行（しぎょう） 観行（かんぎょう） このふたつに分けられます。 このふたつを一緒にして （起きていることを先入観や解釈をはさまずにただ「観る」…

瞑想がうまいことできない。 （「うまいこと」の定義はさておき） 雑念ばかりで集中できない。 （集中よりも観察が大事ですが） そんなときは型、カタチから入りましょう。 いろんな型がありますが （ここでいう「型」は坐法（座り方）にとどまらない広い意…

夢や目標（ゴール等）があるのに行動できなかったりするのは出来ない（やらない）ことの言い訳探し、しないで済ませるための理由探しが原因だったりします。 Creative Avoidance（創造的回避）なんて言ったりもしますが、我々の脳はやらない（もしくはやった…

今回は「アーナパーナ」という呼吸を集中の対象としたサマタ瞑想（一点集中型）の一種を紹介します。 これだけ をしていれば瞑想の実践になる、そのエッセンスのひとつとして、コンパクトにまとまった瞑想法です。 その名も アーナパーナ・サティといいます…

瞑想とは？ 瞑想の定義。 そうしたものがあるとすれば それはひとつではないでしょう。 抽象度の階層性を考えれば 多様性があることは当たり前。 （ひとりいち宇宙という意味でも） ケースや目的によって（習熟度なども）だったり 定義をするひとが得ている…